Bieg – lekiem na wszystko..

„Muszę wziąć się za siebie i zacząć biegać..” , ” Od jutra zaczynam biegać” na pewno wielu z Was powtarza te słowa bez końca i nic z tym nie robi. A teraz jest najlepszy moment na to, aby zacząć swoją przygodę z joggingiem. Pogoda jest przecudna, więc przestań szukać wymówek, działaj!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jednak za nim zaczniesz pamiętaj o prawidłowej postawie podczas biegu. Twoja sylwetka musi być wyprostowana, a mięśnie brzuch napięte tak, żeby wzmocniły kręgosłup.  Ręce powinny być zgięte pod kątem prostym, a wzrok skierowany do przodu. Nie chowaj głowy w ramiona, utrudni Ci to oddychanie. Oddychaj spokojnie poprzez wdychanie powietrza nosem, a wydychanie ustami. Kontroluj  swój oddech. Jeśli biegniesz z drugą osobą łatwo będzie Ci skontrolować odpowiednie tempo – najlepsza prędkość będzie, wtedy kiedy będziesz mógł swobodnie rozmawiać z partnerem.
Odpowiednie obuwie są tu niezbędne! Warto zainwestować w dobrą, sportową markę, aby uniknąć jakichkolwiek kontuzji!
Oczywiście nie zapomnijcie o rozgrzewce i o rozciąganiu. Przy ćwiczeniach siłowych jak i przy bieganiu są bardzo ważne!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Bieganie jest lekiem na wszystko! Dlaczego? :

♡ obniża ryzyko chorób serca,

♡ działa antydepresyjnie,

♡ poprawia nasze samopoczucie,

♡ wzmacnia stawy,

♡ poprawia krążenie krwi,

♡ zwiększa pewność siebie,

♡ dodaję siły do działania,

♡ pomaga spalać mnóstwo kalorii,

♡ stajemy się bardziej cierpliwi i konsekwentni,

♡  biegając na świeżym powietrzu uzupełniamy witaminę D,

♡ pozwala żyć dłużej.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

To tylko kilka czynników, które wpływają pozytywnie na nasz organizm. Uwierzcie mi na słowo, że uczucie po przebiegnięciu kilku kilometrów jest nie do zastąpienia i można wtedy góry przenosić! Endorfiny szaleją!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Podczas biegania warto jest monitorować swój bieg. Ilość przebiegniętych kilometrów, czas czy tępo. Doda Nam to motywacji i samozaparcia. Ja osobiście korzystam z aplikacji Endomondo. Jest naprawdę super i sprawdza się świetnie! Można ściągnąć ją sobie na swojego smartfona i korzystać z niej do woli!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Wiedzieliście, że trenując możecie pomagać? Od 2015 roku istnieje Fundacja Trenuję-Pomagam. Pomagając Oni potrzebującym, promują zdrowy tryb życia, popularyzują dyscyplinę sportową, edukują dzieci i młodzież, organizują eventy sportowe i wiele, wiele innych rzeczy. Wchodząc na ich stronę dowiecie się więcej. Zapraszam! FUNDACJA TRENUJĘ-POMAGAM!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Także nie pozostaję Ci nic innego jak dobra muzyka, słuchawki, odpowiednie buty i lecimy! Powodzenia! ; )

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Koszulka –  H&M ( podobne )
Top-Nike Pro
Spodnie – Nike Pro
Buty – Nike Free Run ( podobne )

Kinuś dziękuje bardzo! < 3

„Twoje ciało nie chce tego robić. Kiedy biegniesz ono mówi Ci aby się zatrzymała. Dlatego Twój umysł musi być silny. Zawsze posuwasz się za daleko dla Twojego ciała. Musisz znieść ból, obrać odpowiednią strategię na pokonanie go… Tu nie chodzi o wiek, nie chodzi o dietę. Chodzi o to jak bardzo chcesz osiągnąć sukces.” Jacqueline Gareau, biegaczka długodystansowa

← Poprzedni wpis

Następny wpis →

4 Comments

  1. Tak coś słyszałem że bieganie to nie takie hop siup i biegniemy, tylko jest kilka czynników na które należy zwrócić uwagę : )
    A czy to prawda że sposób stawiania stopy ma również znaczenie, aby uniknąć kontuzji w przyszłości?
    Dodam od siebie, nie zapominajcie jak ważny jest odpoczynek, bieganie też da się przetrenować, a to przynosi odwrotny skutek :)

    • healthyfashionoly

      Zgadzam się! To nie takie hop siup! I oczywiście jak przy każdej aktywności fizycznej organizm potrzebuję odpoczynku czyli regeneracji! ;)

  2. chcialabym miec tyle determinacji zeby postanowic sobie ze bede biegac i… biegac :) slyszalam od szczesliwych biegaczy ze to naprawde swietny sport ktory ich odpreza dodaje energii spala kalorie… samo szczescie :) trzymam kciuki za wytrwalosc :)

Dodaj komentarz